Ernährungsberoder bidden verschidde Programmer fir d'Gewiichtskorrektur: strikt mat Restriktiounen op ville Liewensmëttel, a liicht, sougenannte "Diät fir déi faul". D'Buckwheat-Diät erlaabt Iech séier dat gewënschte Resultat ze kréien an der Form vun der Eliminatioun vun iwwerschësseg Fettablagerungen, déi mat minimalem Ausgabe vu Liewensmëttel an Zäit stattfënnt.
De Standard Gewiichtsverloschtmenü ass fir 7 Deeg entwéckelt. All Dag sollt Dir eng Vielfalt vu Buckwheat Platen iessen, déi de Kierper mat Kuelenhydrater, Proteinen, Faser sättigen an Toxine entfernen.
Méiglech Resultater
D'Virdeeler vum Konsuméiere vu Buckwheat wärend enger Diät enthalen säin nidderegen Kaloriegehalt a Sättigung mat Nährstoffer déi wäertvoll fir Mënschen sinn. Dofir fillt eng Persoun, déi eng Diät follegt, net hongereg, an de Kierper gëtt graduell vu Cellulite lass.
Dir kënnt Buckwheat eleng fir eng Woch oder méi iessen, awer a 7 Deeg kënnt Dir 2-5 kg verléieren.Wann d'Resultat net zefriddestellend ass (dacks probéieren d'Fraen op d'mannst 10 kg Gewiicht ze läschen), da kann d'Dauer vun der Diät erhéicht ginn.
.jpg)
D'Resultat ass erstaunlech: eng Fra, déi op enger Buckwheat-Diät war, entdeckt datt hir Gewiicht op eemol staark op 48 kg fällt. 8 kg an 3 Wochen verluer.
Wärend der Diät gëtt de Kierper un e bestëmmten Ernärungssystem gewinnt, an d'Meedchen kuckt op kalorienreiche Liewensmëttel roueg, verwinnt sech mat Geméis, Uebst a kalorienarme Platen. Wéi och ëmmer, d'Resultater variéieren jee no dem Zoustand vum Kierper an dem initialen Gewiicht.
Zesummesetzung vu Buckwheat
Buckwheat gëtt als déi gëeegent fir eng Mono-Diät ugesinn, well et Protein, Vitamine a Mikroelementer enthält.
Den Inhalt vun dësen Komponenten an 100 Gramm Produkt ass wéi follegt:
- Proteinen - 13 g;
- Fette - 3 g;
- Kuelenhydrater - 60 g;
- Faser - 10 g;
- Waasser - 14 g.
Buckwheat enthält och:
- Vitaminnen B, E, A;
- organesch Säuren: oxalesch, Zitroun, Malic;
- ongeféier 20 Mikro- a Makroelementer;
- 8 Aminosäuren déi de mënschleche Kierper net produzéiere kann.
Kalorie Inhalt vu Buckwheat Getreid ass 132 kcal. Et iwwerschreift vill Cerealien am Proteingehalt, wat Fleeschprotein am Ernärungswäert ersetzen kann. Dank séier verdaubare Kuelenhydrater, Vitamin a Mineral Zesummesetzung, Buckwheat Platen kreéieren e Gefill vu Sattheet an saturéieren de Kierper mat der néideger Energie.
Virdeeler fir Gewiicht ze verléieren op Buckwheat
Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg ass eng exzellent Optioun fir e puer Kilogramm an nëmmen enger Woch ze verléieren. De Menü fir all Dag beinhalt d'Iessen nëmmen Buckwheat Porridge. Trotz der scheinbar Monotonie, no enger Buckwheat Diät ass vill méi einfach wéi déi, deenen hire Menü vill Platen aus verschiddene kalorienarme Liewensmëttel enthält.
D'Virdeeler vun der Buckwheat Ernährung sinn déi folgend:
- Buckwheat Käre si reich an Faser, sou datt de Kierper gereinegt gëtt - lass vun onnéidege Gëfter an Offall;
- Gewierzer a Salze ginn aus der Diät ausgeschloss, wat den Zoustand vun der Haut verbessert: et gëtt elastesch, e gesonde Teint kënnt zréck;
- den Zoustand vun den Nägel verbessert;
- Vitamin C enthale Buckwheat erhéicht d'Resistenz géint Viren, Folsäure mécht d'Kapillarmauere méi elastesch;
- Buckwheat ass en exzellenten Antidepressivum deen nervös Spannungen a Stress entlaascht kann;
- Radionukliden ginn aus dem Kierper geläscht, wat de Risiko vu Kriibs reduzéiert;
- d'Nieren an d'Liewer ginn gereinegt, Cholesterinspiegel erofgoen, Verdauungsprozesser verbesseren, a kierperlech Ausdauer erhéicht;
- Buckwheat Porridge kann ouni Restriktiounen giess ginn: et ass niddereg-Kalorie;
- Den Effekt vun der Buckwheat Mononutrition gëtt séier gefillt: an enger Woch kënnt Dir vun 2 bis 7 kg Gewiicht verléieren;
- Buckwheat Diät - e Budget Liewensmëtteloptioun, Buckwheat a Kefir si preiswert;
- Einfachheet vun der Ernährung: Dir kënnt séier all Plat virbereeden, et ass net néideg fir d'Stonn ze iessen, Dir kënnt de Buckwheat-Diät de ganzen Dag verfollegen (et ass einfach e klenge Container mat Buckwheat-Kau mat ze huelen wann néideg).
Fraen, déi Platen aus Buckwheat iessen, erliewen keng Middegkeet oder Schwächt. Am Géigendeel, all Dag bréngt Liichtegkeet, well de Kierper vun extra Pounds lass ass. D'Mono-Diät geet roueg weider, ouni Spannungen an nervös Stress.
Kontraindikatiounen
Buckwheat ass reich an Magnesium, Kalzium, Jod, Eisen a Vitaminnen. Dank dëser equilibréierter Zesummesetzung, während enger Diät kënnt Dir Platen exklusiv aus dësem Getreid virbereeden, awer d'Einfachheet vun der Buckwheat-Diät ass net fir jiddereen gëeegent.
Dir sollt Iech net un esou enger Diät genéissen:
- Patienten mat héijen Zocker;
- Fraen erwaarden e Puppelchen a Mammen Stillen;
- am Fall vun menstruellen Onregelméissegkeeten;
- Leit mat enger schlechter Nierfunktioun oder Häerzfunktioun;
- déi, déi Hypertonie an Hypotonie hunn, Bauchproblemer.
D'Buckwheat Diät ass vläicht net fir jiddereen gëeegent, sou datt Schwächt a Schwindel optrieden. Ausgeschloss vu bestëmmte Komponenten aus der Diät, déi net a Buckwheat sinn, kann zu der Entwécklung vu Vitaminmangel féieren. Leit, déi intensiv kierperlech Aktivitéit erliewen, sollten net ze vill mat Mono-Diäten duerchgefouert ginn.
Diät Optiounen
D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg ass onverzichtbar wann Dir schéin a schlank wëllt ginn. De Menü fir all Dag kann variéiert sinn, awer d'Effektivitéit vun der Ernährung schwächt wann Dir net e grousst Volumen Waasser (bis zu 2 Liter) pro Dag drénkt - nach ëmmer Mineralwasser oder gréngen Téi, wéi och Kefir.
Vill Optiounen fir d'Buckwheat Diät goufen entwéckelt:
- Strikt Buckwheat Diätdéi beléifste well et erlaabt Iech vu 7 op 10 kg a kuerzer Zäit ze verléieren. Wéi och ëmmer, dëst ass eng strikt Diät: Dir musst Är üblech Liewensmëttel, Gewierzer a Salz opginn. Nëmmen gedämpft Getreide a Waasser sinn erlaabt.
- Eng méi einfach Optioun, awer net manner effektiv -Buckwheat-Kefir Diät, wat d'Verwäertung vu gedämpfte gréngbrong Buckwheat (Kären) a fettarme Kefir beinhalt, wat néideg ass fir d'Darmfunktioun ze regelen. Dir braucht 1 Liter Kefir pro Dag, deen getrennt getrennt oder mat Porridge gemëscht ka ginn.
- Buckwheat-Äppel Diätentworf fir déi, déi d'Monotonie vu Buckwheat Porridge net ausstoen. Mat der Zousatz vun Äppel an d'Diät ass d'Diätregime méi einfach ze verfollegen. Fir een Dag braucht Dir bis zu 2 kg Äppel. Äppel kënnen gebak ginn an zu Porridge bäigefüügt ginn.
- Gentle (medizinesch) Buckwheat Diätkombinéiert liicht gesalzene Buckwheat Porridge mat Gîte rural Kéis oder Geméis, gedréchent Uebst oder Joghurt. Et ass akzeptabel fir kalorienarme Liewensmëttel ze iessen: Kabes, Gurken, Mager Fleesch. Fir eng therapeutesch Ernährung ass den Haaptaccent net op Gewiicht ze verléieren, mee op d'Stäerkung vum Kierper.
- Buckwheat-Geméis Ernährung Systembenotzt wann Dir dat erfaasst Resultat konsolidéiere musst. Zu dëser Zäit kënnt Dir all Geméis mat Porridge iessen, ausser Gromperen a Mais.
- KombinatiounBuckwheat Porridge mat Mëllechhuet eng duebel Effekt. De Kierper kritt Kalzium, Vitamine a Mineralstoffer aus Mëllech, an déi fehlend Kuelenhydrater aus Buckwheat.
- BenotztBuckwheat mat mageres Fleesch oder Fëschdiversifizéiert den Diättabelle, mécht et lecker an nährstoffaarme. Esou Platen ginn och vun den Anhänger vun der vegetarescher Kichen gewielt fir hir Ernärung harmonesch a equilibréiert ze maachen.
- Buckwheat Porridge kombinéiert mat gedréchent Friichtensaturéiert mat Vitaminen, Glukos, noutwendeg fir d'Gehiraktivitéit, a Faser, déi e gudde Fonctionnement vum Darm garantéiert.
Wéi kachen Buckwheat a wéi vill pro Dag iessen
D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht (de Menü fir jiddereng vun den 7 Deeg wäert verfollegen) enthält d'Geheimnis fir Buckwheat Porridge no engem speziellen Rezept ze preparéieren, wat Iech erlaabt alles ze konservéierennëtzlech Elementer vum Produkt:
- 1 stl. gewaschen Cerealien musse mat 2 Zoppeläffel gegoss ginn. kochendem Waasser, salzen et ass net recommandéiert;
- Wickelt d'Schuel mat Porridge an engem Handtuch a léisst d'Nuecht. De Porridge wäert de Moien schwellen.
Ernährungsberoder beroden net nëmmen Buckwheat ze dampen, awer och ze kachen.
En neie Plat kann esou virbereet ginn:
- Spülen d'Cereal, add Waasser, e Verhältnis 1: 2 behalen;
- op mëttlerer Hëtzt setzen a kachen, den Deckel ophalen, bis d'Waasser verdampft;
- sammelen de Porridge an e Kegel a simmer op der Uewen fir ongeféier 5 Minutten;
- wéckelen a loossen bis et schwëllt.
Dir sollt net méi wéi 250 g Buckwheat huelen. Porridge preparéiert aus dëser Quantitéit vu Getreide soll an 3-4 Portiounen opgedeelt ginn.
Autoriséiert Produkter
D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg kann strikt sinn. De Menü fir all Dag besteet aus Platen aus engem Produkt, Buckwheat. Eng méi hell Versioun vun der Buckwheat-Diät erlaabt d'Inklusioun vu Geméis, Uebst a Mager Fleesch an der Diät. Approximativ Lëscht vun erlaabt Produkter (Energiewäert gëtt a Kilokalorien uginn, Quantitéit vum Produkt 100 g)kéint wéi follegt sinn:
Geméis:
- Salat, Sellerie - 12;
- Gurken - 15;
- Squash - 19;
- Auberginen an Zucchini - 24;
- Kabes - 27;
- Champignonen - 27;
Friichten:
- Zitrounen - 16;
- Grapefruit - 29;
- Orangen - 36;
- Äppel - 47;
Mëllechprodukter:
- Kefir, fermentéiert gebackene Mëllech - 40;
- Joghurt - 60;
- Häre Kéis - 76;
Fleesch:
- Kalbfleesch - 131;
- Huhn oder Huesen - 150;
Fësch– 116;
Eeër- 15.
Erlaabt fir d'Ernährung sinn Mineralwasser, awer ouni Gas, Kräutertee, schwaarzen Téi, Kaffi.Et ass eng gutt Iddi Jus aus Zitroun gepresst fir Gedrénks ze addéieren. Dir kënnt Hunneg op de Porridge addéieren, trotz der Tatsaach datt et en héije Kaloriegehalt (328 kcal) huet. Et ass eng gutt Iddi Buckwheat Platen mat gedréchent Uebst ze diversifizéieren.
100 g gedréchent Uebst enthält vun 250 bis 300 kcal, awer e puer Beeren, déi nëmmen 30-40 kcal enthalen, sollten zu Buckwheat Porridge bäigefüügt ginn. Dir kënnt Platen mat Geméis Ueleg an eng kleng Quantitéit Zwiebel Saison Saison. Füügt eng Varietéit op Är Ernährung an e puer Äppel.
Wéi eng Liewensmëttel sollt Dir aus Ärer Ernährung ausschléissen?
D'Buckwheat Diätmenü fir 7 Deeg beinhalt d'Verzicht op vill Liewensmëttel a Schneekereien.
D'Lëscht vun ausgeschlossene Produkter wäert wéi follegt sinn:
- all Getreide ausser Buckwheat;
- Miel Produkter, wäiss Brout;
- fetteg an héich-Kalorie Liewensmëttel;
- Zocker, Salz, Gewierzer;
- Fett Fleesch;
- gefëmmt Wipp;
- alkoholescht Gedrénks;
- Botter;
- Mëllech, Kéiser;
- Kartoffel;
- all Zorte vu Séisswueren;
- e puer Uebst a Geméis, déi e séissen Goût hunn.
Dës Lëscht enthält Produkter déi den Ofbau vu Fette verhënneren an d'Entfernung vun onnéidege Substanzen an Toxine.
Wéi eng Gedrénks kënnt Dir drénken?
Fro: "Wat Gedrénks kënnt Dir op enger Buckwheat Diät drénken? "ass relevant fir déi, déi decidéieren Gewiicht ze verléieren.
Déi, déi d'Effekter vun enger Mono-Diät op sech selwer erlieft hunn, beroden:
- Fir Offall an Toxine ze läschen, musst Dir ongeféier 2 Liter Waasser pro Dag drénken fir Cellulite lass ze ginn.
- Soubal Dir wëllt iessen, ass et recommandéiert 1 Zoppeläffel ze drénken. Waasser, zu deem Dir eng kleng Zitroun addéiere kënnt.
- Virum Mëttegiessen musst Dir eng Taass Waasser drénken. Dëst ass néideg fir manner Iessen ze iessen a méi séier voll ze fillen.
- Gréngen Téi läscht net nëmmen den Duuscht, mee hëlleft Iech och den Honger ze vergiessen.
- Dir kënnt Iech erlaben eng Taass Kaffi ouni Hunneg oder Zocker ze drénken.
- Fir sécherzestellen, datt Är Ernährung glat geet, kënnt Dir dacks Kefir drénken (Dir braucht 1 Liter fettarme Kefir, deen net mat Porridge gemëscht soll ginn). Et ass besser de Porridge getrennt ze iessen, et mat propperem Drénkwaasser oder Kräiderinfusioun ze wäschen, an dann eng Stonn méi spéit Ären Duuscht mat enger Taass Kefir ze läschen. Et ass erlaabt den Dinner mat engem Glas Kefir ze ersetzen. Wann Dir net genuch Wëllen huet fir d'Gefill vum Hunger ze widderstoen, da kënnt Dir Kefir virum Bett drénken. Dëse Milchsäuredrénk berouegt de Bauch a fördert Gewiichtsverloscht.
Prouf Wochemaart Menü
Déi strikt Buckwheat Diät ass populär fir déi, déi hir Figur a kuerzer Zäit änneren wëllen. De präsentéierte Menü fir 7 Deeg ënnerscheet sech duerch eng Vielfalt vu Buckwheat Platen.
| Dag vun der Woch | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
|---|---|---|---|
| Méindeg | 100 g Porridge, owes am gekachten Waasser virgeschloen | gedämpfte Koteletten | Kasserol, Glas Kefir |
| Dënschdeg | pancakes, eng Taass Kefir | Porridge mat gedréchent Uebst | Glas Kefir |
| Mëttwoch | gedämpfte Porridge mat gedréchent Aprikosen | Porridge mat gréngen Zalot | Porridge, Glas Kefir |
| Donneschdeg | Buckwheat Brout | Kascht | pap, äppel |
| Freideg | pap, kefir | Kabes Zalot, Koteletten | e Glas Kefir oder en Orange (Apfel) |
| Samschdeg | Porridge, en halleft Glas Kefir | gedämpfte Koteletten | Buckwheat Kasserol, Glas Kefir |
| Sonndeg | pancakes, e Glas Kefir | Porridge mat gedréchent Uebst | Glas Kefir |
D'Buckwheat Diät mat Geméis ass ganz populär. Dëse Menü kombinéiert déi nëtzlech Eegeschafte vu Buckwheat a Protein Liewensmëttel mat Geméis, déi als Quell vu Vitaminnen déngen.
Buckwheat-Geméis Diät Menü fir eng Woch
| Dag vun der Woch | Frühstück | Owesiessen | Owesiessen |
|---|---|---|---|
| éischten | Geméis Salat, Porridge | Ee, Crème Zopp | d'Vinaigrette |
| zweeten | Porridge, Tomatensalat | Geméis Stew | Dessert aus Gîte rural Kéis an Uebst |
| drëtten | Porridge, gebakene Kürbis | borscht, gekachten Fësch | Kabes mat Prongen gedämpft |
| véierten | Porridge, gréng | Stew, gekachten Pouletfilet | e puer gebakene Äppel |
| fënneften | Porridge, Kabes Zalot mat Olivenueleg | Ouer | Uebst Zalot |
| sechsten | Porridge, Gurkenzalot | ei, Zopp | Uebst Zalot |
| siwenten | 0, 5 all Jus | 0, 5 all Jus | 0, 5 all Jus |
Diät Rezepter
De Menü fir jiddereng vun den 7 Deeg vun der Buckwheat-Diät kann aus enger grousser Lëscht vu Rezepter kompiléiert ginn fir Getreide mat Geméis ze preparéieren. D'Ingrediente kënnen gedämpft, gedämpft oder op déi gewéinlech Manéier gekacht ginn. Mat dëse Methoden ginn Vitamine a Mikroelementer am Geméis konservéiert. Kachen Liewensmëttel duerch Fritten ass net recommandéiert.
Buckwheat Porridge mat Tomaten ass gesond, Dir kënnt Zwiebelen a Karotten derbäi. D'Geriicht ass ganz séier virbereet, et gëtt saftbar an appetitlech.
Néideg Produkter:
- 2-3 Tomaten;
- kleng Muert;
- 1 Zwiebel;
- 1 stl. Waasser;
- Knuewelek;
- eng kleng Quantitéit vun Ueleg (Preferenz Olive), Zooss.
De Kachprozess besteet aus den folgenden Etappen:
- Karotten a Zwiebelen schielen a schneiden, wéi fir aner üblech Platen;
- Hëtzt eng kleng Quantitéit Ueleg oder Waasser an enger Bratpfanne;
- Fritten oder Stew Geméis, gehackte Knuewelek bäi;
- schielen d'Tomaten, schneiden se, kombinéieren mat de Rescht vum Geméis;
- Spülen d'Buckwheat, setzen se op kochend Geméis, addéiere Waasser a simmer fir 15-20 Minutten.
Buckwheat Porridge mat Geméis a Poulet ass lecker. De Kaloriegehalt vun esou engem Plat ass 150 kcal. Den Haapt Saach ass d'Haut vum Poulet ze läschen, well et vill Fett a Kalorien enthält.
Néideg Zutaten:
- Getreide - 1 Glas;
- 1 Ee;
- 1 stl. l. Crème;
- Pouletfilet - 300 g;
- Karotten, Zwiebelen.
Kachen Method:
- d'Cereal gëtt gekacht;
- An engem getrennten Container schloen d'Ee mat Crème;
- Pouletfilet gehackt;
- all Komponente si gemëscht;
- fein gehackte Zwiebelen a gehackte Karotten musse mat anere halleffäerdegen Produkter kombinéiert ginn;
- D'Mëschung gëtt an enger Schimmel geluecht, mat Olivenueleg virgeschmiert an an den Ofen geluecht (Uewentemperatur - 200 Grad); Kachzäit ass ongeféier eng Stonn.
Buckwheat mat Sauerkraut ass och einfach ze preparéieren:
- kachen 200 g Buckwheat;
- Zwiebel ginn am Ueleg frittéiert;
- 300 g Sauerkraut sollen auspressen a fir 20 Minutten gekacht ginn;
- Müsli zum Kabes addéieren a fir ongeféier 5 Minutten simmer;
- Saison mat Kraider.
Buckwheat mat Geméis am Ofen ass wäertvoll, well all d'Komponente gebak ginn, dat heescht datt se all nëtzlech Substanzen behalen.
Néideg Produkter:
- 1 stl. Cerealien;
- Karotten, Zwiebelen a séiss Paprika;
- Olivenueleg, Gewierzer;
- Waasser oder Bouillon.
De Kachprozess ass wéi follegt:
- Geméis virbereeden: Karotten a kleng Stécker schneiden, Pfeffer an Zwiebelen a Kubel; Spülen d'Cereal;
- An enger erhëtzter Bratpfanne, graduell, awer liicht, d'Geméis frittéieren, se an e Kasseroll transferéieren;
- Gießen Si d ' Getreide, Gießen Si d' préparéiert Flëssegkeet;
- Deckt de Kasseroll mat Folie a setzt an den Ofen fir 40 Minutten.
Wéi d'Gefill vum Honger ze ënnerdrécken
D'Schwieregkeet vun der Buckwheat-Diät läit an der Bedierfnes fir d'Gefill vum Hunger gewinnt ze ginn, deen an den éischten Deeg vum Regime geschitt.
Dir wäert net sou hongereg fillen wann Dir d'Tipps hei ënnen befollegt:
- Frühstück soll häerzlech sinn: Porridge, Buckwheat Brout. De Kierper muss all déi néideg Substanzen moies kréien fir 3-4 Stonnen virum Mëttegiessen ze iwwerliewen.
- Dir musst virstellen datt et e Wonsch gëtt ze iessen, also musst Dir frësch Uebst, Karotten a Yoghurt op der Hand hunn.
- Dir kënnt Ären Honger mat engem Glas Waasser ëmbréngen, a Gedanken iwwer Iessen verschwannen. Amplaz Waasser, kënnt Dir all Téi drénken: Si hu keng Kalorien, awer si läschen den Honger an den Duuscht perfekt.
- Beliichten aromatesch Käerzen berouegen den Nervensystem a maachen Iech ze vergiessen wat Dir wollt iessen.
- Intensiv kierperlech Übung eliminéiert d'Gefill vum Honger komplett a fëllt Iech mat Energie. Dir musst net an eng Fitnessklasse goen fir dëst ze maachen. Et ass genuch fir e puer energesch Übungen ze maachen an en Hoop ze dréinen.
Am Owend, Bäder mat Ueleger a Mieresalz hëllefen Iech ze relaxen.
Wéi kënnt Dir richteg aus enger Diät erauskommen
Während der Period vun enger Mono-Diät gëtt de Kierper un eng gewëssen Aart vu Liewensmëttel gewinnt, also no sengem Enn, wann de Volume vun der Nahrung eropgeet, ännert de Menü, déi extra Pounds vum Gewiicht kënnen erëm zréckkommen. Fir dëst ze verhënneren, musst Dir d'Regele befollegen fir d'Diät opzehalen, d'Haaptrei vun deenen réit d'Buckwheat lues a lues of.
- An der éischter Woch no der Diät musst Dir dacks iessen; Dir sollt net méi iessen wéi Dir wëllt. Dir musst mat engem liichte Hongergefill vum Dësch opstoen. 5-10 Minutte passéieren an dës Konditioun verschwannen.
- D'Diät, déi virun der Diät war, muss geännert ginn. Keng fetteg Liewensmëttel, iessen méi Geméis Zaloten, Kasserolen, Gîte rural Kéis, Geméis Zoppen, Porridges aus verschiddene Getreide, gekachten Eeër. Dir musst et dampen, Dir kënnt et stowen, baken, kachen.
- Dir sollt net mat séissen Jusen, Gedrénks, Uebst (Drauwe, Bananen) gedroen ginn.
- Et ass néideg fir e Waasserbalance z'erhalen - Dir braucht 1-2 Liter Waasser pro Dag, dorënner Téi a Kaffi an dësem Betrag.
- Dir sollt fir ëmmer Gewierzer an alkoholescht Gedrénks opginn, déi Ären Appetit stimuléieren.
- D'Zäit tëscht Frühstück a Mëttegiessen, Mëttegiessen an Owes sollt ongeféier d'selwecht sinn.
D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht an enger beschleunegter Versioun ass nëmme fir 7 Deeg entwéckelt. Dir kënnt Ären eegene Menü fir all Dag erstellen, awer et wäert net universell sinn. E Meedchen, dat decidéiert Gewiicht ze verléieren, schreift hire Menü, op hirem eegene Goût. D'Resultater vun enger Mono-Diät hänkt vum Wonsch of, d'Ziel z'erreechen, der Wonschkraaft vun der Fra an individuellen Charakteristiken.